Ngoài lối sống và sinh hoạt hàng ngày, thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới cũng là yếu tố quyết định ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Để giải đáp thắc mắc ăn gì bổ tinh trùng của rất nhiều cặp vợ chồng đang trong quá trình thực hiện IVF, bài viết này sẽ mang đến những gợi ý về thức ăn bổ tinh trùng cần bổ sung vào các bữa ăn giúp tăng tỉ lệ thành công cho một quy trình IVF.
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung thức ăn tốt cho tinh trùng khi điều trị IVF
Thành công của một quy trình IVF phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong những yếu tố quan trọng nhất chính là tinh trùng đảm bảo về cả chất lượng và số lượng.
Theo các nghiên cứu khoa học, người chồng càng có nhiều tinh trùng thì khả năng tinh trùng tiếp cận với trứng của người vợ sẽ được cao hơn. Bên cạnh đó, những tinh trùng khỏe mạnh có cấu trúc bình thường như đầu tròn hình bầu dục, đuôi dài sẽ dễ dàng di chuyển về phía trứng để thụ thai hơn.
Vì vậy, việc lựa chọn ăn uống gì để bổ sung tinh trùng hay những món ăn bổ tinh trùng nên là điều mà các cặp vợ chồng dành thời gian quan tâm nhiều hơn trong quá trình điều trị IVF.
Tìm hiểu thêm: Điều trị IVF tại hệ thống IVF Mỹ Đức
2. Những thực phẩm tốt cho tinh trùng
2.1. Thực phẩm giàu kẽm
Trong sức khỏe sinh sản, kẽm là khoáng chất quan trọng mang lại tác dụng tích cực đối với quá trình sản xuất tinh trùng. Các món ăn tốt cho tinh trùng có các thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp nam giới tránh phải tình trạng giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng tinh trùng hay tinh trùng loãng, tinh trùng mang hình dáng bất thường.
Bên cạnh đó, thiếu kẽm cũng là nguyên nhân làm cho tinh trùng di chuyển kém vì kẽm là thành phần chính trong cấu tạo của testosterone và nhiều hormon khác.
Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng có hàm lượng kẽm cao có thể được kể đến như:
- Hàu và các loại hải sản có vỏ (tôm, cua,…)
- Thịt bò
- Cá hồi
- Ngũ cốc, hạt, đậu
- Chocolate đen
2.2. Thức ăn có chứa nhiều Axit Folic
Cùng với kẽm, Axit Folic là một thành phần không thể thiếu trong danh sách những thức ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh mà nam giới cần quan tâm. Được biết đến như một tên gọi khác của Vitamin B9, Axit Folic là một trong những loại vitamin quan trọng trong hỗ trợ sinh sản khi tham gia vào quá trình tổng hợp ADN và cấu tạo nên tế bào hồng cầu.
Axit Folic thường được tìm thấy ở các loại thực phẩm:
- Nấm
- Rau họ cải như rau chân vịt, rau bina, cải brussels, măng tây,…
- Các loại trái cây như chuối, bơ, cam và họ nhà cam (bưởi, chanh,…)
- Các thực phẩm làm từ tinh bột như bánh mì, bánh quy, mì ống,…
- Trứng, gan bò, tim bò, gan gà
2.3. Thực phẩm giàu hàm lượng L-Arginine
L-Arginine là một axit amin quan trọng giúp giảm huyết áp, điều hòa lưu thông tuần hoàn, cải thiện các rối loạn chức năng tình dục (chức năng cương và ham muốn tình dục). Bên cạnh đó, L-Arginine còn là thức ăn bổ sung tinh trùng được khuyên dùng vì có chức năng biến đổi thành oxit nitric, làm tăng số lượng tinh trùng. Để có được hàm lượng L-Arginine phù hợp nhất với các thể trạng khác nhau, chúng ta có thể xin ý kiến tư vấn từ bác sĩ trong việc sử dụng các thực phẩm tốt cho tinh trùng có chứa hàm lượng L-Arginine cao như:
- Thịt gà tây, thịt thăn lợn
- Tảo spirulina
- Đậu gà, đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng
- Các loại hạt đặc biệt là hạt bí
- Các sản phẩm từ sữa
2.4. Thực phẩm nhiều Omega-3
Việc sử dụng những thực phẩm có nhiều Omega-3 giúp nam giới có số lượng tinh trùng ổn định thường xuyên hơn. Có rất nhiều cách để bổ sung Omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày một cách dễ dàng. Trong đó, Omega-3 thường được tìm thấy nhiều nhất ở các thực phẩm như:
- Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi
- Các loại hạt, đặc biệt là hạt chia, hạt lanh và hạt óc chó
- Các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật, đặc biệt là dầu đậu nàng và dầu hạt cải
- Trứng, sữa chua
2.5. Thực phẩm nhiều Vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Bổ sung hàm lượng Vitamin B12 đầy đủ giúp cải thiện đáng kể khả năng vận động của tinh trùng, gia tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.
Một số thức ăn tốt cho tinh trùng có chứa Vitamin B12 cao:
- Gan lợn, gan cừu, gan bò, gan bê
- Ngao, nghêu
- Nấm hương
2.6. Các món ăn tốt cho tinh trùng còn là các thực phẩm chứa nhiều Vitamin C, D, E
Thức ăn bổ tinh trùng còn là các loại thức ăn chứa các loại Vitamin phổ biến khác như Vitamin C, D, E. Đây là những vitamin đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, giảm số lượng tinh trùng bị biến dạng.
Những thực phẩm chứa nhiều các loại Vitamin C, D, E:
- Rau xanh, rau hẹ, cà chua, bắp cải, khoai tây, ớt ngọt,…
- Các loại trái cây như kiwi, dâu tây, táo, cam, quýt,…
- Lòng đỏ trứng, bơ thực vật
Tìm hiểu thêm: Phụ nữ nên ăn gì trong quá trình điều trị IVF
Chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tỉ lệ thành công của một quy trình IVF. Để “hành trình đi tìm hạnh phúc trọn vẹn” được thành công như ý, chúng ta nên quan tâm lựa chọn bổ sung đa dạng các thực phẩm tốt cho tinh trùng trong các bữa ăn hàng ngày bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh.
IVFMD sẽ luôn đồng hành cùng các bạn trên con đường tìm kiếm con yêu!